6 receitas de panquecas saudáveis
9 Outubro, 2019

Procuras receitas de panquecas? E se forem numa versão mais saudável, vegan e com um ingrediente em comum: a aveia?

As panquecas são uma ótima opção para o pequeno-almoço ou lanche.

Neste post vou partilhar 6 receitas de panquecas, desde a mais simples à mais gulosa. Todas rápidas e deliciosas. 

torre de panquecas saudáveis com aveia

6 receitas de panquecas saudáveis:

Para fazeres estas receitas vais precisar de apenas alguns ingredientes, um pequeno processador ou uma taça. Prepara a frigideira e liga o fogão! Vamos fazer panquecas.

Todas estas sugestões de panquecas são:

  • Sem lactose
  • Saudáveis
  • Vegan
  • Com base de aveia

Vamos às receitas?

1. Panquecas de banana

receitas de panquecas de aveia

Uma receita clássica com banana, mas numa versão mais saudável, sem ovo, leite ou manteiga. Com apenas 4 ingredientes.

O fermento garante que a massa das panquecas fica alta e fofa. Por isso, esta receita é obrigatória ao pequeno-almoço.

1. Panquecas de banana simples

Panquecas de aveia e banana, deliciosas, simples e rápidas de fazer para o pequeno almoço ou lanche a meio da tarde.
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2. Panquecas simples

Começamos com uma receita básica e com apenas 3 ingredientes: flocos de aveia, sementes de linhaça e bebida vegetal.

Ingredientes simples, que resultam numa deliciosa massa de panquecas. 

Estas panquecas são rápidas e deliciosas. Por isso, arrisco-me a dizer que são as panquecas mais fáceis de sempre!

2. Panquecas simples com aveia

Panquecas de aveia, deliciosas, simples e rápidas de fazer para o pequeno almoço ou lanche a meio da tarde. Com apenas 3 ingredientes (+1 opcional)!
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3. Panquecas de Maçã

6 panquecas saudáveis de maçã com uma mão a segurar xarope de ácer

Uma receita de panquecas com base de maçã e canela, sabores de Outono, apenas 6 ingredientes, 15 minutos e tens o pequeno-almoço ideal para comer em qualquer altura da semana.

3. Panquecas de maçã

Panquecas de aveia e maçã, deliciosas, simples e rápidas de fazer para o pequeno almoço ou lanche a meio da tarde.
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4. Panquecas de abóbora

A abóbora é uma excelente adição às panquecas de pequeno-almoço. Uma boa alternativa para quem não gosta de banana.

A combinação da aveia com a abóbora, resulta na perfeição. Para mim são as melhores panquecas de outono/inverno.

4. Panquecas de abóbora

Receita de panquecas de abóbora, rápida, simples e deliciosa
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5. Panqueca de proteína

Uma taça ou recipiente de vidro e em apenas 5 minutos temos umas panquecas, prontas para levar a qualquer lado.

Neste caso, não precisamos de frigideira.

5. Panquecas proteicas

Receita de panqueca de aveia e proteína para levar. Fácil e deliciosa
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panquecas rápidas

6. Panquecas com casca de banana

Queres saber como usar a banana na totalidade e fazer uma massa de panquecas deliciosa, com aveia e sem açúcar adicionado?

6. Panquecas com casca de banana rápidas

Uma receita de panquecas de banana simples, saudável e rápida. Vamos usar a banana na sua totalidade.
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Mais receitas com aveia:

Se gostaste destas receitas, vais certamente gostar de outras receitas saudáveis deste site. 

Até breve

Vânia

Vânia Ribeiro

Vânia Ribeiro

Autora e fundadora do Made by Choices

Estou aqui para te apoiar e ajudar a (des)complicar a alimentação de base vegetal! 

Os livros já publicados:
Livro 1 – As 5 Cores da Cozinha saudável
Livro 2 – O Menu da Semana“.

4 Comentários

  1. Luciana Maria Gama Esteves Gabriel

    Fiz os muffins de banana, ficaram muito bons, obrigada pela partilha.

    Responder
  2. Liliana Correia

    Receitas simples e deliciosas!!! Transformei completamente o meu pequeno almoço e lanche da minha filha com estas panquecas – Maravilhoso ? muito obrigada!5 stars

    Responder
    • Vânia

      Obrigada pelo feedback Liliana ❤️

      Responder
      • Helena Cardoso

        Creatividade

        Responder

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