Cozinha vegetariana para além da alface

Aprende a cozinhar receitas vegetarianas saudáveis e a organizar melhor as tuas refeições.
Porque uma alimentação de base vegetal pode (e deve) ser variada!

Gostavas de…

Ter uma alimentação mais saudável e reduzir o consumo de produtos de origem animal?

 Introduzir mais vegetais e fazer a transição para uma alimentação vegetariana?

Aprender a gerir melhor as refeições no dia a dia?

 Ou procuras simplesmente inspiração de novas receitas e sabores?

Olá!

O meu nome é Vânia! Sou a autora e fundadora do Made by Choices – um projeto que nasceu em 2015 e que, desde a sua fundação, se baseia em escolhas: escolhas vegetais, mais saudáveis e mais sustentáveis.

Mas com estas escolhas veem muitas vezes dúvidas, certo? Como começar? O que fazer? Como cozinhar?

Estou aqui para te apoiar a ultrapassar essas dúvidas e ajudar-te a (des)complicar a alimentação vegetariana! Vamos a isso?

Como te posso ajudar 👇

📚 Livros

Os livros Made by Choices foram criados para ser teus guias na cozinha. Aprende sobre planear alimentação vegetariana saudável.

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🧾 Receitas vegetarianas

Sentes que estás sempre a comer o mesmo e procuras inspiração? Aqui encontras receitas saudáveis 100% vegetais, fáceis e deliciosas.

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🎥 Cursos Online

Sentes que te falta foco e ferramentas para gerir a tua alimentação com mais leveza? Gostavas de aprender mais sobre a cozinha vegetariana? 

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Programa Marmitas Para a Semana

Edição Outono/Inverno

👉 Otimiza o tempo na cozinha, fazendo do frigorífico e do congelador o teu maior aliado.
👉 Começa a semana de forma organizada e sem stress.
👉 Tira partido dos alimentos de época e dá ao teu corpo os melhores nutrientes.

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Livros👇

Precisas de inspiração para ter uma alimentação mais colorida, variada e saudável? Não sabes criar e implementar um menu semanal?

Estes livros foram criados para te ajudar:
👉 Livro 1 – As 5 cores da cozinha Saudável
👉 Livro 2 – O Menu da semana

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Publicações mais recentes👇

Vera Calha

“Desde sempre apreciei (e continuo a apreciar) a forma honesta, transparente, genuína e despretensiosa do seu trabalho e empenho em divulgar um modo de vida saudável, consciente e ecológico. Modo de ser e de estar que não se alteraram com o sucesso (mais do que merecido) alcançado!
O livro da Vânia foi o primeiro livro de receitas vegetarianas que comprei ainda antes de me tornar vegetariana e as receitas que de lá reproduzi foram um sucesso e muito, muito saborosas!!!
Obrigada Vânia pelo seu trabalho tão louvável e honesto!!”

Ana Ruas de Melo

“Como nutricionista, sou fascinada pela alimentação e promoção de saúde. Conhecer o Made by Choices revelou-se uma ajuda preciosa: novas ideias, receitas equilibradas nutricionalmente e uma forma apelativa de reduzir o consumo de produtos de origem animal, uma questão que defendo e procuro transmitir a quem me procura”

Nutricionista – cédula profissiona 1824N

Ana Paraíso

“A Vânia e o madebychoices, mudaram a minha vida. Verdadeiro, Simples, Pratico. A quem devo muito a minha mudança, e por quem nutro muito carinho. Obrigada”

Enfermeira

Sílvia Neves

“O Made by Choices foi dos primeiros sites que comecei a consultar quando adotei uma alimentação vegan. Ajudou-me muito na transição, mostrou-me ser possível comer bem e não desistir.”

Márcia Barreiro

“Acompanho o Made by Choices desde o inicio, por acaso, numa altura em que queria mudar o meu estilo alimentar. O que me cativou desde logo foram os videos. Rápidos, simples e práticos. Comecei a explorar mais o trabalho até que surgiu a oportunidade de ir a um showcooking. Fiquei rendida!Apaixonada! Com curiosidade e entusiasmo comecei a fazer pequenos-almoços e snacks. Depois refeições e marmitas para levar para o liceu. Adorava (e ainda adoro!) a combinação de sabores e ingredientes. Fico deliciada com cada garfada, seja doce ou salgada. O melhor de tudo é a tua simplicidade, genuídade e transparência. Inspiras-me com cada partilha Vânia!”