Bolachas saudáveis: 7 receitas para fazer em casa
29 Novembro, 2018

Procuras receitas de bolachas saudáveis, fáceis de fazer e deliciosas?

Neste post vou partilhar 7 receitas de bolachas caseiras e saudáveis, perfeitas para fazer em qualquer ocasião. Todas as receitas são sem açúcares refinados, sem farinhas brancas e vegan.

7 receitas de bolachas saudáveis para fazer em casa:

Para fazeres estas receitas de bolachas em casa não precisas de grandes utensílios, basta um pequeno processador ou uma taça. Prepara o forno e vamos lá!

Todas as sugestões de receitas demoram entre 15 a 20 minutos (no máximo) e a grande maioria tem apenas 3 ingredientes!

Todos estas bolachas caseiras são:

  • Sem lactose
  • Sem glúten
  • Sem açúcares refinados
  • Sem manteiga
  • Vegan
  • Rápidas e fáceis

Não há desculpas para consumir apenas bolachas de supermercado. Estas sugestões são mesmo simples e qualquer pessoa consegue fazer em casa. A maioria pode ser consumida por adultos e crianças.

Vamos para a cozinha?

1.Bolachas de aveia e banana

Uma mão a segurar bolachas saudáveis de aveia e chocolate.

Com apenas 3 ingredientes e em menos de 15 minutos tens umas bolachinhas deliciosas prontas a comer.

Por isso é a receita ideal para quem não tem muito tempo e precisa de um snack rápido e saudável.

2.Bolachas de amêndoa

uma mão a segurar bolachas saudáveis de amêndoa

Com apenas 3 ingredientes, sem glúten e sem acúcar refinado. Em 20 minutos tens estas bolachas de amêndoa prontas a comer.

A receita ideal para quem quer um snack rápido ou procura uma sobremesa para comer com o café ou chá a meio da tarde.

3.Bolachas de aveia e manteiga de amendoim

uma mesa com várias bolachas dispostas de aveia manteiga de amendoim e chocolate.

Mais uma receita de bolachas com apenas 3 ingredientes. São simples, fáceis de fazer e incrivelmente deliciosas. As bolachas perfeitas para quando queremos um doce a meio da tarde.

Impossível comer apenas uma.

4.Bolachas de alfarroba

Uma mão a segurar um biscoito de aveia e alfarroba com uma mordida a meio.

Bolachas de aveia e alfarroba, com 6 ingredientes, fáceis de fazer e perfeitas para servir com uma bebida quente? Sim temos!

5.Bolachas de coco e banana

Uma taça com vários biscoitos de coco cobertos com chocolate.

3 ingredientes (um 4º opcional), apenas 15 minutos e temos uns biscoitos de coco e banana perfeitos para serem devorados. As bolachas saudáveis ideias para comer em qualquer altura do dia.

6.Bolachas de limão e chia

Duas mãos a segurar bolachas de limão e chia

Limão e chia? A combinação perfeita para umas bolachas deliciosas e muito fáceis de fazer. Em menos de 20 minutos estão prontas a devorar!

7.Bolachas de canela e maçã

um tabuleiro de rede com bolachas saudáveis de maçã

Sabores clássicos do Outono/Inverno. Estas bolachas são perfeitas para fazer em dias frios e consumir com um chá ou café bem quentinho.


Procuras outras sugestões de bolachas saudáveis e caseiras? Estas receitas podem ser consumidas como um lanche ou snack ou se preferires podes consumir com um chá ou café a meio da tarde.

Até breve

Vânia

Vânia Ribeiro

Vânia Ribeiro

Autora e fundadora do Made by Choices

Estou aqui para te apoiar e ajudar a (des)complicar a alimentação de base vegetal! 

Os livros já publicados:
Livro 1 – As 5 Cores da Cozinha saudável
Livro 2 – O Menu da Semana“.

6 Comentários

  1. Aurora Figueiredo

    Adorei as receitas saudáveis beijinhos…5 stars

    Responder
  2. Ines

    Na receita de bolachas de abobora e cacau, posso substituir a farinha de arroz por alguma outra farinha? Obrigada!

    Responder
    • Vânia

      Olá Inês, sim pode ser substituida por aveia

      Responder
  3. Vitória

    Olá!
    Queria testar algumas destas receitas, mas não tenho tâmaras em casa. Podem ser substituídas? Li algures que servem para ficar docinho: se for esse o caso, podem ser substituídas por mel, por exemplo?
    Obrigada!

    Responder
    • Vânia

      O mel não é o mais indicado para ir ao forno.

      Vânia

      Responder
  4. Cecilia Martins

    Adoro as tuas receitas já fiz algumas bolachas de canela com gengibre as barras de cereais as amêndoas os bombons sou uma fã adoro5 stars

    Responder

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