Cozinha vegetariana para além da alface
Aprende a cozinhar receitas vegetarianas saudáveis e a organizar melhor as tuas refeições.
Porque uma alimentação de base vegetal pode (e deve) ser variada!
Olá!
O meu nome é Vânia! Sou a autora e fundadora do Made by Choices – um projeto que nasceu em 2015 e que, desde a sua fundação, se baseia em escolhas: escolhas vegetais, mais saudáveis e mais sustentáveis.
Mas com estas escolhas veem muitas vezes dúvidas, certo? Como começar? O que fazer? Como cozinhar?
Estou aqui para te apoiar a ultrapassar essas dúvidas e ajudar-te a (des)complicar a alimentação vegetariana! Vamos a isso?
Como posso ajudar:
📚 Livros
Os livros Made by Choices foram criados para ser teus guias na cozinha. Aprende sobre planear alimentação vegetariana saudável.
🧾 Receitas vegetarianas
Sentes que estás sempre a comer o mesmo e procuras inspiração? Aqui encontras receitas saudáveis 100% vegetais, fáceis e deliciosas.
🎥 Cursos Online
Sentes que te falta foco e ferramentas para gerir a tua alimentação com mais leveza? Gostavas de aprender mais sobre a cozinha vegetariana?
Cursos disponíveis de época:
Já incluis refeições de base vegetal no teu dia a dia, mas precisas de um método de organização semanal?
Neste momento tens estes cursos disponíveis:
Clube O Menu da Semana
Novos menus todas as semanas
O Clube que te vai ajudar a poupar dinheiro, a diversificar a alimentação e a ter sempre novas ideias.
O Clube é para que:
- Sentes dificuldade em planear um menu pois nunca sabes o que incluir na ementa da semana.
- Não tens tempo ou mesmo paciência para planear um menu todas as semanas.
- Achas que estás sempre a comer o mesmo e faltam ideais para variar e preparar refeições rápidas, mas saborosas.
- Gostavas de reduzir os gastos com a alimentação, mas incluir mais vegetais de época.
- Queres aprender a reutilizar ingredientes, transformar em novos pratos e passar menos tempo na cozinha.
Marmitas para a Semana
Edição Outono/Inverno
Vamos preparar todas as refeições da em apenas 3 a 4 horas e poupar tempo durante a semana (com o método de meal prep)?
O programa marmitas é para que:
- Não tens tempo para cozinhar durante a semana
- Queres otimizar o tempo na cozinha e cozinhar de uma só vez todas as refeições da semana
- Queres otimizar o tempo na cozinha e cozinhar de uma só vez todas as refeições da semana
- Precisas ter refeições já prontas e aptas para congelação
- Trabalhas fora de casa, precisas levar marmita para o trabalho e tens dificulade na gestão do tempo
- Trabalhas em casa, mas tens horários restritos e não tens tempo para cozinhar ao almoço ou jantar
Os livros
Precisas de inspiração para ter uma alimentação mais colorida, variada e saudável?
Não sabes criar e implementar um menu semanal?
Estes livros foram criados para te ajudar:
👉 Livro 1 – As 5 cores da cozinha Saudável
👉 Livro 2 – O Menu da semana