panqueca de aveia e proteína para levar
Receita de panqueca de aveia e proteína para levar. Fácil e deliciosa
Servings: 1 panqueca
Ingredients
- 3 c. sopa flocos de aveia triturados
- 1 c. sopa sementes de linhaça triturada
- 1 c. sopa proteína vegetal em pó - opcional
- 1 c.sobremesa cacau em pó
- 1/2 c.chá fermento
- meia banana
- 7 c. sopa bebida vegetal usei de amêndoa
Instructions
- Num recipiente de vidro (apto para microondas ou forno) juntar a banana sem a casca e esmagar com um garfo.
- Juntar todos os restantes ingredientes e misturar tudo muito bem.
- Levar ao microondas na potência máxima por 1:30min ou
- Levar ao forno pré-aquecido a 180º C por 15 a 20 minutos.
- Servir simples ou com iogurte e fruta.
- Tapar o recipiente e comer fora de casa
Video
Notes
Substituições:
- Banana pode ser substituída por 1 colher de sopa de açúcar de coco (não aconselho consumir ao pequeno-almoço)
- Proteina vegetal pode ser omitida e substituir por 1 colher de sopa de aveia ou reduzir a quantidade de bebida vegetal.
- Banana pode ser substituída por 1 colher de sopa de açúcar de coco (não aconselho consumir ao pequeno-almoço)
- Proteina vegetal pode ser omitida e substituir por 1 colher de sopa de aveia ou reduzir a quantidade de bebida vegetal.